aeroby po redukcji

[...] zawiera 90mg EPA i 60mg DHA ile powinienem brać dziennie tych kapsułek?? i to same pytanie o o3 z olimpu sport edition?? jestem na redukcji i nie chcę stracić za duzo miecha i pije bcaa przed treningiem i w trakcie, jak aeroby robie po treningu siłowym to też powinienem pić bcaa przed aerobami czy wystarczy ze pije w trakcie treningu silowego??

[...] 8 dni pod rzad trening + sporo nakladu aerobow.interalow dlatego dzis off jedynie aktywnosc interwał,aero , jutro total off i kolejny dzien będzie atakiem na kopyta plus aeroby więc dalej zakręce tempo. co do sylwetki zmiany zawuażalne mocne szczególnie gdy woda schodzi w dniach o niskiej ilosci wegli lub tez gdy nabije po małym reefedzie [...]

[...] 8 dni pod rzad trening + sporo nakladu aerobow.interalow dlatego dzis off jedynie aktywnosc interwał,aero , jutro total off i kolejny dzien będzie atakiem na kopyta plus aeroby więc dalej zakręce tempo. co do sylwetki zmiany zawuażalne mocne szczególnie gdy woda schodzi w dniach o niskiej ilosci wegli lub tez gdy nabije po małym reefedzie [...]

[...] o to, żeby się nie otłuszczać a tym samym unikać redukcji. W związku z tym staram się mieć tylko troszeczkę dodatni bilans kaloryczny, obowiązkowo 2 razy w tygodniu HIIT lub aeroby, dbam o to, żeby siła się regularnie zwiększała, bo to jeden z kluczy do masy. Jak już pisałem ja dużych wymagań nie mam, w sumie juz nawet jestem trochę zadowolony [...]

To ja, wcześniej zapomniałem hasła. Codziennie robię 1h aeroby, CKD jest dla mnie idealną dietą, wiem to z własnego doświadczenia. Sugerujesz, że w mojej diecie powinno być ponad 1770kcal z samego tłuszczu, z całym szacunkiem ale w życiu nie będę w siebie na redukcji wpychał ponad 2k kcal. Kilka lat temu byłem na redukcji na CKD, przy 93kg jadłem [...]

powiedz dlaczego redukcji jako takiej nie bedzie, po prostu myslalem zeby troche poprzestawiac w diecie i aeroby dac ze 2 razy w tyg. zeby krata wyszla

Witam rowerek stacjonarny - aeroby. Ile i jak często mogę kręcić aero a) na redukcji - czy mogę na czczo - czy mogę dwa razy dziennie 2-3x w tygodniu - jak długo kręcić i czy sam rowerek wystarczy b) na masę - czy mogę rano na czczo - optymalnie jak często żeby nie blokować wzrostu masy mięśniowej 1.Możesz. ale po co ? 2.Możesz, ale po co ? [...]

Aeroby czy interwaly... Nie lubie ich i juz... Wiem, ze musze robic, ale nie idzie mi to latwo.. Dzisiaj polece chociaz pokrecic na tym cross trainerze, moze wytrzymam chociaz 40 minut %-) Wiem, ze bez tego peweni z mojej redukcji doopa, ale po prostu nie cierpie carbio... mam nature misia, czyli wole krotkie i intensywne cwiczenia a nie krecenie [...]

[...] na grupę mięsni Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Jaki trening? Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 [...]

[...] Dieta w pełni przestrzegana - 2g/kg białka, 4,5g/kg węgle,tłuszcze ze zdrowych źródeł, 1g/kg. Planowany trening: Dzielony 4 razy w tygodniu, aktualnie na redukcji 3x w tyg. aeroby (bieganie i raz rowerek stacjonarny).Wraz z rozpoczęciem okresu budowania masy przechodzę na HST. Rozpiska planu treningowego: -Poniedziałek - dwugłowy [...]

Tak wyszło. Mam jakieś wahania cukru we krwi, no i jestem meteopatą. Raz się czuję zaj**iście i mogę nic nie jeść (słoneczne dni), raz potrzebuję cukru, jestem strasznie ospały, wkurzony (zachmurzenie zazwyczaj). Aeroby to deskorolka codziennie po parę godzin :) Dziwne, bo za każdą próbą redukcji jak dojdę do 74 kg to nie chce zejść niżej i zawsze [...]

Taaa aeroby zawsze po treningu , ale nie sa to jakies godzinne , 15-25 minut . Jakies lepsze bcaa :P ? Mnie bardziej interesuje czy jest roznica : w masie / redukcji / antykatabolizmie ( zznaczaca ) Zmieniony przez - Dairy w dniu 2009-08-15 18:35:47

[...] redukcji już jechać na IF. treningi siłowe 4x w tyg, Do tego dużo aerobów, praktycznie codziennie trochę koszykówki wieczorem, jeśli nie idę grać w kosza 3 x w tyg wykonuje aeroby, interwały , biegi pod górę lub po prostu bieg w teren. Dorzucę jeszcze 2 poglądowe zrzuty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7f88b8f43f64e2a8179d28e20415fc2.png [...]

[...] piersi, stopniowo co 2 tyg dodawaj kcal. 6-7g ww będzie ok, dojdziesz do tego :-) białko 2,5-3g. Teraz masz zdecydowanie za małą kcal, trzymaj taką samą kcal w dt i dnt. Rób aeroby w procesach tlenowych i beztlenowych. Aktualna waga ciała. bcaa super, a izolat rano świetnie ale druga porcja od razu po treningu z ww. ja zawsze zakładam pas już na [...]

[...] silowym,do 5 dni przed zawodami Scoorch- 3 kapsy rano na czczo,3 kapsy przed 2treningiem,do 4 dni przed zawodami Chyba to wszystko ,ale dokladnie nie pamietam Jesli chodzi o aeroby to robilem je 2 razy dziennie po godzinie-rano na czczo i po treningu silowym.Trening silowy 5 razy w tygodniu,kazda partia oprocz brzucha i lydek 1x/tydzien. ogolnie [...]

2 śnianianie - 5 kromek prawdziwego razowego + ogonówka chuda + pomidor, ogórek. 3 dzień jestem na redukcji... robić aeroby? czy moge dzisiaj dać odbój ? wczoraj i w poniedziałek po treningu robiłem. dzisiaj wolne byłoby ok :) ? poopalałbym sie

[...] zaledwie 15g do przysłodzenia owsianki, domowy. proszę tylko o ocenienie czy 50g węgli prostych na śniadanie to po prostu nie za dużo jak na redukcji, jesli to konieczne utnę z czegoś : ) tylko proszę wziąć pod uwagę że dziennie zjadam około 500g węgli (aeroby), o ile to ma jakieś znaczenie Zmieniony przez - Spalaczi w dniu 2012-12-27 08:21:29

[...] A mowiąć o diecie sugerujesz że ma spalić go (wszyscy tak mowią ze na "rzeźbe" (pozdro że nie wiedzą co to rzeźba, bo akurat mowią o redukcji) jest dieta i aeroby, i w postach o redukcji duzo osob rzuca hasło "dieta") podając przy okazji trening przypominający ten ktory większość zacofanych ludzi stosuje/promuje jeśli [...]

[...] Oczywiście podział makroskładników powinien uwzgledniać wcześniej policzone zapotrzebowanie. Areoby najlepiej w dni nie treningowe ( czyli te bez treningu siłowego) HIIT + aeroby. Trening siłowy + aeroby. Nie ma ćwiczeń które pomoga miejscowo spalić fat. Po prostu trzeba trenować aerobowo oraz siłowo całe ciało. Kluczem do pozbycia się [...]

[...] gdzieś wyczytałam, że na początku powinna być rozgrzewka (czyli tutaj mam 15min na rowerku) potem ćwiczenia siłowe (tutaj mam atlas i jak ćwiczę na nogi to schodzę na męską siłownie) i potem aeroby bo dopiero wtedy spala się kalorie (i tu mam 15min bieżnia i 15min stepper) i właśnie nie wiem czy prawdą jest to co wyczytałam bo to nie było na SFD.